10大减肥水果排行苹果未能上榜想瘦就赶紧吃起来！

　　10大减肥水果排行苹果未能上榜想瘦就赶紧吃起来！今天，轻妞就帮大家整理了10大减肥水果排行榜，我们最常吃的苹果（53大卡/100克），甚至都未能上榜，这些水果最值得吃。

　　这是因为，水果不仅味道好，而且热量低，含糖量也只有5g/100g,被评为“十大低糖分水果之一”，营养也丰富，有“水果皇后”的美誉。

　　这种水果，除了热量低外，还含有丰富的钾元素，能够帮助中和身体内的钠元素，缓解身体水肿问题；含有丰富的铁元素，对于贫血和经期的女生，有一定的补血效果。

　　虽然木瓜不能起到丰胸的效果，但是木瓜中的蛋白酶，能够减少脂肪在体内的堆积，帮助排出身体内多余的水分，减肥和去水肿的效果都不错！

　　这种水果，每100克中含有2.8克的膳食纤维，相对来说，饱腹感比较强，还能促进肠道蠕动，帮助改善减肥中出现的便秘。

　　这种水果，还含有丰富的VC（23mg/100克），吃半个就能满足一天的VC摄入需求，还能帮助皮肤美白、抗氧化。

　　此外，柚子中还含有一种神奇的香味，这种香味里的“诺卡酮”可以刺激交感神经，促进脂肪燃烧，进而帮助减肥。

　　但是，柚子中含有一定的胡萝卜素，如果一次性吃太多，很容易导致色素沉淀，变成小黄人，吃的时候要适量。

　　这种梨，每100克中只有42大卡的热量，含有的不溶性膳食纤维却高达6.7克，吃一个小梨，就能满足一天1/3的膳食纤维需求。

　　这里分享一个减肥秘诀：平时有点饿，或者需要聚餐前，吃上1个库尔勒梨，能帮助抑制食欲，避免稍后正餐/大餐吃太多。

　　这种水果，含有丰富的膳食纤维、维生素和柠檬酸，膳食纤维能增强饱腹感，帮助改善便秘完美体育，维生素可以起到非常好的美容效果，而柠檬酸可以帮助消除疲劳。

　　樱桃的热量不算高，含糖量也只有8g/100g，维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4～5 倍，含铁量更是位于各种水果之首。

　　注：食物甜不甜和升糖指数没有关系，和含糖量也没有必然关系。食物甜只是因为果糖和蔗糖比例比较高，葡萄糖比例较低，果糖甜度为173，蔗糖甜度为100，葡萄糖的甜度只有74.3，但是果糖的GI值只有23，蔗糖的GI值65，葡萄糖的GI值却有100。

　　其中，膳食纤维可以帮助促进肠道蠕动，加速排出体内的毒素和代谢垃圾；有机酸可以帮助消化和代谢食物；维生素，可以抑制肠道对油脂的吸收利用率，对于抑制内脂肪生成有着积极作用。